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详解羽毛球高远球行动规范、训练转化和实战应用【亚博APP手机版】

 


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本文摘要:第一阶段:规范行动平常去的球馆有高峻的玻璃门,教练时常会让我对着玻璃训练基本行动:从挑球挥拍到高远球架拍。

第一阶段:规范行动平常去的球馆有高峻的玻璃门,教练时常会让我对着玻璃训练基本行动:从挑球挥拍到高远球架拍。老实说,我这个不求甚解的人一直没怎么深究过“照镜子”的秘密,教练让对着玻璃练,就对着玻璃练。

其实,“照镜子”的用途是对比自己的行动姿势和教练的行动姿势的差异在那里。然后革新。

常言说:不怕不识货就怕货比货,唉~ 我看了自己的练球视频才清醒地意识到这个问题。就是说,教练示范了尺度行动后,我会模拟学习,而我模拟行动时,经常会误以为:自己是和教练姿势一样。

其实,差异远了去了!好比:高远球行动要领我已经滚瓜烂熟:1侧身架拍,2转体旋肘,3高点击球,4上步随挥,同样的四个步骤,尺度行动和我的行动在视觉效果上和击球效果上都有很大差异。而击球效果(效果)的差别,源于行动的视觉效果(形式)的差别,不照镜子,真的不知道。教练打高远球,你会发现是脚和腿的行动完成后,气力上传得手臂时再奋力一挥,“呼——”的一声,一股狠劲就向空中传出去了!击球的瞬间,上肢发力,下肢放松。

高远球的力道,跟这个“上传-发作”的视觉效果直接相关。我接教练打过来的高远球,总有一种“球是俯冲下来的”感受,气力大,很难回手;接别人打的高远球就没有这种感受。我自己打高远球时还没有那种瞬间发作的击球效果,虽然行动顺序和姿势都对了,可是,发力的方式和时机差池,所以,我打出去的高远球还没有那种俯冲效果。

第二阶段:训练转化回手偷后场我还不能有效打出底线高远球,这个问题一直是个困扰。教练就专门给练高远球。一、 先是原地的:我站在原地不动打高远球还可以,能从自己中后场压到对方的双打后发球线,尤其是准备运动足够充实的情况下。

上周末,我同一天报了两个俱乐部的运动,第一场2个小时打完,又去第二个俱乐部,对拉高远球的时候,我发现效果就很好,多数能从自己的双打后发球线压到对方的底线,而且,对手是男选手。所以,充实运动后,高远球的发挥就会很好。二、 跑动中的高远球:练球时,教练会让我用球拍拍一下前发球线,然退却到中后场接高远球。

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这个训练实在让人苦不堪言!因为打丢的球太多,回球质量太差。一跑动,高远球的架拍行动和击球点就找不着了,挥拍的时机掌握欠好,经常把球打到对方的中场位置——就像是喂球。最开始,我一回球到中场,教练就会凶狠地扣杀回来,想让我知道这种低质量回球的恶果。

可我不是不知道恶果,原理全明确,就是自己操作不到位。我也想打到底线,手脚不给力啊!说明晰我的心事,教练开始开始找原因。又打了几个,教练问:“你知道物理里的动量公式吗?”“不知道。

”然后,这个羽毛球教练居然开始给我上起了物理课!说P=mv,P是运动中发生的能量,m是质量,v是速度。在质量牢固的前提下,速度越快发生的动量就越大,所以,想打出底线到底线的高远球我的挥拍速度需要提高,这是现在提高我高远球回手质量的关键。在跑动中提高挥拍速度。

“怎么提高挥拍速度呢?我已经用尽全力了。”“挥拍不是气力大,是要快!而且跑动要到位!”然后教练就开始示范。呼、呼,球拍带着风声一次次挥过,是让人望而生畏的一种速度。

“两条腿走路:1多练挥拍,就是国家队的队员也需要经常训练挥拍。另有就是手腕的气力,平时多练练腕力。

2是跑,原地打高远球解决了,就需要多练跑动中的回球,在训练时,让自己的四肢运动协调,到达原地回手高远球的效果。”.多练吧。第三阶段:意识提升——力气大并不代表能把羽毛球打得又快又远!我在女选手里算蛮力比力大的,但遇到过许多次,比我瘦小的女选手打高远球的质量比我好,而且,还见过一个8、9岁的小女人,(居然!)跟我打的高远球差不多。

另有,球速。球速跟气力有点儿关系,但跟发力技巧关系更密切。因为羽毛球不是石子,不是只要初速度大,投射角度合适就能飞的又快又远。

羽毛球是粘了羽毛的石子,就像箭,它是旋转着航行的!空气动力学中研究,航行的箭是出现蛇形姿态的;羽毛球的航行,是不走抛物线的。迎面击打球头时相当于扔石子,击球后,羽毛球转而反向飞出,是球头朝前羽毛在后做旋转航行。所以,羽毛球击球要发力集中,要让球转速快。

气力要蓄势——发作:用身体动员手臂、手腕,一同发力!说得形象一点:打高远球时为什么要先侧身?因为击球的瞬间,你要像投铅球一样靠转体动员上肢,蓄积全身的气力之后,再击球。还要用球拍的甜区击球,增加弹力。另有手腕的鞭打发力——小臂内旋,增加拍面和羽毛球球头的摩擦力。这样,才气提高转速。

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我打高远球不能保证每一次回手都能从底线到底线。我发现高远球大致分为两种:一种是女选手打的,比力容易回到底线,因为气力偏小,球飞到自己头顶上方的时候速度很低,容易完成击球;另一种是教练打的高远球,谁人球是俯冲下来的,回球时很吃力。都说打高远球的发力技巧是“鞭攻击球”,可是这个鞭打怎么实现的,我一直没有透彻意会。

我的高远球站在原地打效果还好,可是移动中的就难说了。而实际角逐中,险些没有站着不动就能接高远球的时机。对手通常是看到你在前场,才会打高远球,所以,在退却中回手高远球就成了问题。我主要是行动变形导致回手效果差,打不远,造成给对手喂球的情况泛起。

喂球,就意味着丢分。行动变形无非以下几种:1击球点变低。这会使回球航行高度不够,到对手园地时,球已经是很舒服的位置了,然后,对手直接就扣杀了;2脚步慢,击球点后移。

后撤时没用侧身退却,导致移动速度慢,羽毛球下落时,自己还没跑到合适的击球位置,回球质量差;3移动不到位,击球点太靠左或太靠右。这个也是移动速度的问题,快速向左或向右后撤时,重心不稳、跑动不实时造成的,同样会使回球效果变差,不能打到预期的位置;所以,在直线后撤或斜线后撤中回手高远球成了新的问题。我跟教练说了这些现象。

教练在训练中加了这么一个项目:我在中场启动跑向发球线,在A点用球拍触地,然后迅速后撤到底线,在B点回手教练的高远球,然后再跑向A用球拍触地,再后撤到B击球,如此循环。教练有时打直线、有时打偏左或偏右的高远球过来,我就在循环跑动中调整自己的速度、站位并抓住最佳击球时机。

第四阶段:实战应用——羽毛球中的“先手”和“后手”昨天练球我提前40分钟就到球馆了,正好遇见另外园地上三位男士在打球,我静观了数十秒,以为自己的实力不在其下,就乘隙走上前问:“你们需要双打的人手吗?”“需要,需要单打的人手。”我飞快地拿来球拍和球加入他们的队伍。

原来,他们仨定了两块园地,正在品级四个同伴。我的到来,正好用上两块园地,并开始了两个单打:一对男单,一个女单对男单,呵呵~我的对手实力不强,所以靠后场两点的高远球就可以控制场上局势。几个回合下来,我的对手感伤到:太专业了!我暗自窃喜,可这时,他们的第四位同伴来了,换下了我的对手,我和第四人开始坚持。“第四人”的控球能力强,用高远球专门攻击我的反手位,我频频中招。

打着打着,我的教练也来了,开始观战。我还没在有教练的场所下角逐过,有些忐忑。我不是“第四人”的对手,打了一会儿,我便退场,让位给他们四个原班人马了。

训练一开始,教练就适才的短暂角逐解说了羽毛球中的先手的问题:打球就像打扑克,谁先出牌谁就有主动权,是控制角逐的一方。羽毛球中也有抢先出牌的优势在,所以,你要在对打的历程中,找到对方的弱势,用自己的强项技术抢先攻击对手的弱势。

好比,适才的对打,对手用高远球压你的反手位,你没须要在很被动的情况下继续回高远球,你的吊球质量很高,可以吊直线或斜线到网前,用球路组合拉开对手的园地空档:后场+前场,左边+右边,以及园地四角。这个时候,对手(第四人)就被你的优势技术控制,不得不大规模移动。你就可以再次提倡进攻,寻找得分时机。

羽毛球反抗中,对手的实力比自己强的时候,会发生一种“停止”效果,这种停止不仅是体现在技术上,更体现在心理上。一旦求胜心理被压垮,就失去在场上构想战术、组织进攻的主动意识了,这种主动意识的丧失是导致失分甚至发挥失常的主要原因。

岂论职业选手还是业余选手,或者其他领域的竞争,都是同一个原理。“嗯。”我表现明白,又问:“我下围棋的时候,永远都是持白,走后手应战比力顺;持黑的时候反而不知道先走那里?”教练说:“持黑的人走了第一步之后,你就知道怎么争取主动了,对吗?”“嗯。

”“羽毛球同理。”。


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