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抑郁!人类第四大疾病 现代人如何预防?|亚博APP手机版

 


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本文摘要:据世界卫生组织(WHO)调查表明,全球抑郁症的发病率大约为11%,早已沦为人类第四大疾病,预计到2020年将沦为次于心脑血管病的人类第二大疾患。

据世界卫生组织(WHO)调查表明,全球抑郁症的发病率大约为11%,早已沦为人类第四大疾病,预计到2020年将沦为次于心脑血管病的人类第二大疾患。为何抑郁症患病率大大下降,人们又该如何对待这项心理疾病呢?请求注目  编者按 根据中国疾病防治控制中心2009年发布的数据,我国各类精神疾病患者人数早已在1亿人以上,重性精神病患人数已多达1600万人。这意味著,平均值每13个人中就有1位是精神疾病障碍者,将近100人中就有1位是重性精神病患者。他们或者与我们具有必要的关系,或者就在我们的身边,在目前受限的就诊资源背景下,我们对他们的关怀和协助变得尤为重要。

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本版从今日起发售注目心理健康系列,让我们确实步入他们的心理世界,协助他们用科学的态度和方法早日走进心理阴霾、重见阳光。  李女士和丈夫原本生活在某个省城,夫妻皆在机关工作,有一个可爱甜美的孩子,夫妻感情和睦,是一个快乐之家。

后来,丈夫为了事业上更佳的发展,劝说妻子和自己一起接下了工作,全家迁到北京生活。虽然他们在北京各自寻找了很好的工作,但是李女士很久去找将近昔日全家人其乐融融的幸福感了。平时,工作上的交际很多,夫妻聚少离多,交流时间越来越少,共处更加程式化;回家后,李女士要花费精力处置婆媳之间的问题;而公司接续的大项目又十分有挑战性,使她每时每刻正处于备战状态中,随之而来的还有持久的情绪低落、兴趣的缺陷以及嗜睡。李女士经常深感自己没价值,察觉到将近人生意义所在,于是,她开始求救医院,后来经临床才获知自己患上了抑郁症。

  事实上,像李女士这样具有较好工作、较高生活品质,却仍然患上抑郁症的人并不在少数。据疾控中心发布的数字,目前我国抑郁症发生率早已超过4%以上,必须化疗的患者人数早已多达2600万,这些人大多都居住于在大中城市。  原因:抑郁症情绪长年得到纾缓  事实上,抑郁症作为一种情感病,它的产生原因是与社会、家庭、工作、性格特征、遗传等各方面因素有关的。有资料表明,夫妻关系不协商,家庭不平稳,都更容易对情绪导致影响。

北京安稳医院抑郁症化疗中心病区主任罗炯回应。  只不过,抑郁症是白领中更为少见的精神障碍。人们一般来说不会指出,白领阶层工作环境好,生活满意度也不会比常人低。其实不然,有调查指出,白领阶层患抑郁症的比例并不高于社会其他人群。

首都师范大学心理咨询中心赵军燕说道。  越来越快的生活节奏,过大的工作压力,越来越少的人际沟通和交流,无法处置的职场人际关系,现实和理想的极大差距,事业上的挫折,职位上的变动或告终等,都有可能让白领产生抑郁症情绪,如果长年得到纾缓,则不会造成抑郁症。

赵军燕认为。  展现出:情绪低落、嗜睡、自卑、情绪  抑郁症有哪些主要症状及展现出呢?  虽然精神疾病的个体化特征更为引人注目,但是总的来看,抑郁症的症状展现出可分成三种。首先,患者在患病前后性格不会发生变化,如情绪低落、意志沮丧、无信心和活力,有万念俱灰之感觉,甚至于对外界一切事物缺少兴趣。

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其次,患者不会产生情绪、冲动的情绪,甚至经常出现嗜睡的症状,由于患者理解上的偏差,有时还不会经常出现躯体疾病党内外的现象,如头晕、头痛、周身呼吸困难等。最后,患者不会经常愧疚,且自卑,甚至有轻生念头。罗炯讲解。

  如果以上症状同时不具备,而且持续两周仍无法减轻,并影响到长时间生活,就必须考虑到否患上了抑郁症。罗炯说道。  既然如此,抑郁症患者又该如何对待这项心理疾病呢?  首先,维持科学的态度是使抑郁症获得医治的适当前提。

知名心理学家马丁塞利曼曾将抑郁症称作精神病学中的发烧,也就是说,抑郁症与发烧没任何区别,它只是一种普通的疾病。因此,一旦经常出现问题,患者不必实在说什么。

赵军燕建议,所以,如果患上抑郁症,就要告诉他自己,我的情绪发烧了,我的情绪现在正在感冒,只要不吃点药就不会好的。  其次,从其他角度来看,抑郁症让人陷于反省和内省,医治后超过比以前更高的层次,使人大大重塑自我,从新的角度领悟人生。

因此,如果抑郁症了,不要指出自己是意外的。塞翁失马,焉知非福。

赵军燕回应。  对于严重情绪低落的抑郁症病人而言,通过治愈的方法就可以解决问题,但是,对于重度抑郁症患者而言,就必须拒绝接受药物化疗了。罗炯提及。

  防治:感觉身心,与人交流  近年来由于抑郁症而踏上自杀身亡道路的患者数不胜数,鉴于它如此大的危害,人们对于这种心理疾病的注目也更加多,如何防治抑郁症堪称沦为人们注目的焦点。  抑郁症主要是由于患者的心理压力到处倾诉所致,因此,维持感觉的身心,必要的与人交流、纾缓情绪上的不如意,主动的将负面情绪发泄掉不利于靠近抑郁症的肆虐。罗炯回应。  当然,人们还可以通过以下方法调节抑郁症情绪:第一,诚晒太阳。

由于阳光对情绪有必要的影响,因而多晒太阳不利于情绪的加剧。第二,多运动。

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运动者的血液中不会产生一种让人喧闹的物质,能更进一步强化人的心理承受力,从而起着强壮心灵的起到。第三,均衡饮食。

香蕉中所含需要协助人脑产生5-羟色胺的物质,可以让人享有好心情;一些含有叶酸的食物,像菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆可以协助人们抵抗抑郁症情绪;那些含有维生素B的食物,如面粉、谷类、动物肝脏、水果对提高不良情绪及抑郁症也大有裨益。第四,学会放开。比如饭后散步,讲出音乐,演唱唱歌,跳跳舞,做到个美容,苦练练瑜珈等,当然也可以做到个深呼吸,和朋友谈天、品茶等,此外,较好心态尤为重要,用一颗平常心面临一切,就不会享有宁静、祥和及幸福感。

赵军燕回应。


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